Il n’existe pour l’heure, aucune formule kebab allégée en calories.
Cependant, on peut imaginer que le Kebab Light ne tardera pas à garnir prochainement les menus des meilleurs kebabs de France.
 

Toujours est-il qu’un kebab contient en moyenne 800 à 900 calories pour le seul kebab (sans frites).

Comment sont réparties ces calories entre les différents ingrédients de votre kebab ?

- Environ 400 calories (Kcal) pour le pain de votre Kebab.

- Environ 100 calories (Kcal) pour la sauce kebab (mayonnaise, harissa, sauce blanche)

- Environ 300 calories (Kcal) pour la viande de votre Kebab (mouton).

- Rajoutez à cela 50 calories (Kcal) environ pour les petits légumes (salade, tomate, oignons).

- Si vous souhaitez rajouter des frites, comptez environ 400 calories (Kcal) de Frites (souvent bien grasses car cuites avec une mauvaise friture).

- Un petit Fanta Orange pour accompagner ? 110 calories (Kcal) la cannette.

Pour le menu complet, vous montez donc à environ 1350 calories (Kcal). Quand on sait, que la moyenne journalière doit être de 2000 calories (Kcal), autant dire que vous venez de manger plus calorique que la moyenne.

 

 Vous vous inquiétez du nombre de calories de votre kebab préféré. Kebab et Calorie, frères ennemis ?
Vous souhaitez garder la ligne et continuer à déguster vos meilleurs kebabs ?

Le Kebab est pour vous bien plus qu’un encas, mais une véritable addiction. Cependant, vous êtes au régime ou souhaitez simplement surveiller votre alimentation et la part en calorie de vos repas.
Ne vous inquiétez pas, nous vous proposons quelques astuces pour alléger vos kebabs en calories.



Nos astuces :

- Tout d’abord, préférez une assiette plutôt qu’une formule. Ainsi, vous pourrez doser vous-même la sauce et le pain. Aussi, vous bénéficierez de plus de viandes et crudités. La viande est source protéines et les légumes, sont eux, recommandés à chaque repas. Vous limiterez ainsi l’apport en matière grasse (lipides).

- Si vous n’avez pas le temps ou préférez un kebab à emporter, optez pour une galette. Bien moins importantes en calories que le pain kebab qui est de nature grasse (lipides).

- Préférez la sauce blanche ou l’harissa à la mayonnaise et au ketchup. La recette de la sauce blanche n’est composée d’aucun corps gras traditionnellement (attention cependant aux sauces blanches kebab vendues dans le commerce, bourrées de glucides -sucres- notamment). L’Harissa, bien que faite avec de l’huile, reste un bon compromis. A bannir le ketchup et la mayonnaise dont on n’a plus besoin de présenter la richesse en calorie.

- Accompagnez votre repas d’eau ! C’est une évidence, il est préférable de boire de l’eau plutôt qu’un soda. A défaut, optimisez et prenez un soda light type Coca Zéro, 1 calorie par verre.

Enfin, si vous souhaitez alléger au maximum votre kebab, ne prenez pas de frites ! C'est gras, bourré de calories, de glucides et de lipides. De plus, le féculent nécessaire à tout repas équilibré est déjà présent en quantité suffisante grace au pain du Kebab.

Si vous appliquez cette recette pour alléger votre kebab, vous devriez pouvoir réduire d’environ 700 calories soit vous en sortir à 700 calories pour votre kebab.

Aussi, préférez le Kebab le midi afin de faire un repas plus léger le soir. Avec toutes ces astuces, le kebab et ses calories trop importantes ne sont qu’un mauvais souvenir ! Dégustez, profitez, c’est avant tout, ça manger équilibré.